第一套 柳江社区中老年科学健身保健操 ——《大地飞歌》动作讲解 前奏：起踵（踮脚跟——落脚跟） 第一节：足底激活（跺脚2个8拍） （1-2慢慢3-4快快快），加快的同时拍手（由左脚开始） （5-6慢慢7-8快快快），加快的同时...