测评内容与方法

第一节  身体形态指标

一、身高

反映人体骨骼纵向生长水平。受遗传因素的影响较大。男性在20～24岁、女性在19～23岁，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高停止增长。

测试时，使用身高计测试，精度为0.1cm。测试时，受试者赤脚、立正姿势站在身高计的底板上（躯干挺直，上肢自然下垂，脚跟并拢，脚尖分开约60°），脚跟、骶骨部及两肩胛间与身高计的立柱接触，头部正直，两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平（如图11-1所示）。记录以厘米为单位，保留小数点后1位。

二、体重

反映人体发育程度和营养状况，使用体重秤测试，精度为0.1千克。

测试时，受试者自然站在体重秤中央，站稳后，读取数据（如图11-2所示）。记录以千克为单位，保留小数点后一位。

注意事项：测试时，受试者尽量减少着装，上、下体重秤时，动作要轻缓。

 

图11-1  身高测量           图11-2  体重测量

三、腰围

腰围（WC）是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25～30cm，体重均匀分配。测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点。将测量尺紧贴软组织，但不能压迫，测量值精确到0.1cm。根据腰围检测肥胖症，很少发生错误。

四、皮褶厚度

皮褶厚度是推断全身脂肪含量、判断皮下脂肪发育情况的一项重要指标。随着年龄的变化，体脂也出现规律性的变化。不同的人群，由于其遗传素质、生活环境、饮食习惯等不同，体脂分布及其占体重百分比均可能呈现各自的特点。

皮褶厚度可用X光、超声波、皮褶卡钳等方法测量。用卡钳测量皮褶厚度最为简单而经济，测得结果和X光片测量值的相关度可达0.85～0.90，对人体亦无放射性伤害。但是此方法需要操作者熟悉仪器的调试和检测方式，技术的差异不可避免的产生误差，其主要偏差的来源是检测者用手捏皮褶时施加的压力的稳定性，卡钳头的夹皮时间的长短，被测者的皮褶厚度的厚薄等。

测量皮褶厚度的常用部位有上臂肱三头肌部（代表四肢）和肩胛下角部（代表躯体），这些部位组织均衡、松弛，皮下脂肪和肌肉能充分分开，测点明确，测量方便，测值重复率高。另外，还可以测量肱二头肌部、髂上、腹壁侧等。

皮褶厚度和体脂含量间有相关关系，可通过皮褶厚度的测量值估计人体体脂含量的百分比，从而判定肥胖程度。

五、臀围

臀部向后最突出部位的水平围长，用软尺测量。

六、胸围

一般是指人体胸部的外部周长，长度可以说是寸，或者cm。胸围也有上胸与下胸之分。

七、坐高

人体取正位坐姿时头和躯干的长度。即头顶到坐骨结节的长度；或头顶点（v）至椅面的垂直距离，是反映人体形态结构与发育水平的指标之一。它主要反映人体躯干生长发育状况以及躯干和下肢的比例关系。测量仪器为标准身高坐高计。测量时，被测者端坐在身高坐高计底板上，头正，躯干挺直紧靠立柱，测量单位为厘米（cm），精确到小数点后一位，测量误差不得超过0.5cm。

八、BMI

BMI（Body Mass Index）指的是BMI指数，即身体质量指数，又简称体质指数，是用体重（kg）数除以身高（m）的平方得出的数字，是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为：

体质指数（BMI）= 体重（千克）÷身高（米）²

 

第二节  身体素质指标

一、幼儿身体素质评价指标

分组和年龄范围：《国民体质测定标准》（幼儿部分）的适用对象为3-6周岁的中国幼儿。按年龄、性别分组，3-5岁每0.5岁为一组；6岁为一组。男女共计14个组别。

年龄计算方法：

（1）3-5岁者测试时已过当年生日，且超过6个月者：年龄＝测试年－出生年＋0.5 ；

测试时已过当年生日，且不满6个月者：年龄＝测试年－出生年；

测试时未过当年生日，且距生日6个月以下者：年龄＝测试年－出生年－0.5 ；

测试时未过当年生日，且距生日6个月以上者：年龄＝测试年－出生年－1 ；

（2）6岁者测试时已过当年生日者：年龄＝测试年－出生年测试时未过当年生日者：年龄＝测试年－出生年－1

（一）10m折返跑

反映人体的灵敏素质。使用秒表测试。在平坦的地面上画长10m的直线跑道，在跑道折返线处设一手触物体（如木箱），在跑道起终点线外3m处画一条目标线（如图11-3所示）。

  

图11-3  10m往返跑场地       图11-4  10m往返跑测试

测试时，受试者以站立式起跑姿势站在起跑线前，当听到“跑”的口令后，全力跑向折返线，测试员视受试者起动开表计时。受试者跑到折返处，用手触摸物体（如图11-4所示）后，转身回跑，当胸部到达起点线的垂直面时，测试员停表。记录以秒为单位，保留小数点后一位。小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。

注意事项：受试者应全速跑，途中不得串道，接近终点时不要减速；在起终点处和目标线处不得站人，以免妨碍测试。

（二）立定跳远

反映人体的爆发力。使用沙坑（距沙坑边缘20cm处设立起跳线）或软地面、卷尺和三角板测试。测试时，受试者双脚自然分开，站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳，测量起跳线距最近脚跟之间的直线距离（如图11-5所示）。记录以厘米（cm）为单位，不计小数。

注意事项：受试者起跳时，不能有垫跳动作。

图11-5  立定跳远测试

（三）网球掷远

反映人体上脚和腰腹肌肉力量。使用网球和卷尺测试。在平坦地面上画一个长20m、宽6m的长方形，在长方形内，每隔0.5m画一条横线（如图11-6所示），以一侧端线为投掷线。

图11-6  网球掷远测试场地

测试时，受试者身体面向投掷方向，两脚前后分开，站在投掷线后约一步距离，单手持球举过头顶，尽力向前掷出（如图11-7所示）。球出手后，后脚可以向前迈出一步，但不能踩在或越过投掷线，有效成绩为投掷线至球着地点之间的直线距离。如果球的着地点在横线上，则记录该线所标示的数值；如果球的着地点在两条横线之间，则记录靠近投掷线的横线所标示的数值；如果球的着地点超过20m长的测试场地，可用卷尺丈量；如果球的着地点超出场地的宽度，则重新投掷。测试两次，取最大值，记录以米（m）为单位。

注意事项：测试中，严禁幼儿进入投掷区，避免出现伤害事故。

图11-7  网球掷远测试

（四）双脚连续跳

反映人体协调性和下肢肌肉力量。使用卷尺和秒表测试。在平坦地面上每隔0.5m画一条横线，共画10条，每条横线上横置一块软方包（长10cm，宽5cm，高5cm），在距离第一块软方包20cm处设立起跑线（如图11-8所示）。

图11-8  双脚连续跳测试场地

测试时，受试者两脚并拢，站在起跳线后，当听到“开始”口令后，双脚同时起跳，双脚一次或两次跳过一块软方包，连续跳过10块软方包。测试员视受试者起动开表计时，当受试者跳过第十个软方包双脚落地时，测试员停表（如图11-9所示）。记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。

图11-9  双脚连续跳测试

注意事项：测试时，如果受试者两次单脚起跳跨越软方包、踩在软方包上或将软方包踢乱则重新测试。

（五）坐位体前屈

反映人体柔韧性。使用坐位体前屈测试仪测试。

测试时，受试者坐在垫上，双脚伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，两臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止（如图11-10所示）。测试两次，取最大值，记录以厘米（cm）为单位，保留小数点后一位。

图11-10  坐位体前屈测试

注意事项：测试前，受试者应做准备活动，以防肌肉拉伤；测试时，膝关节不得弯曲，不得有突然前振的动作；记录时，正确填写正负号。

（六）走平衡木

反映人体平衡能力，使用平衡木（长3m，宽10cm，高30cm；平衡木的两端为起点线和终点线，两端外各加一块长20cm、宽20cm、高30cm的平台）（如图11-11所示）和秒表测试。

             

               图11-11  平衡木测试器材                  图11-12  走平衡木测试

测试时，受试者站在平台上，面向平衡木，双臂侧平举，当听到“开始”口令后，前进。测试员视受试者起动开表计时（如图11-12所示），当受试者任意一个脚尖超过终点线时，测试员停表，记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。

注意事项：测试时，受试者如中途落地须重试；要安排人员对受试者进行保护。

二、成人身体素质评价指标：

分组和年龄范围 《国民体质测定标准》(成年人部分)的适用对象为20－59岁周岁的中国成年人、按年龄、性别分组，每5岁为一组。男女共计16个组别。

年龄计算方法 ：

测试时已过当年生日者:年龄=测试年-出生年。

测试时未过当年生日者：年龄＝测试年－出生年－1。

成人身体素质评价指标如表11-1所示。

表11-1 成人身体素质评价指标

身体素质	20~39岁	40~59岁
	握力	握力
	俯卧撑（男）	—
	1分钟仰卧起坐（女）	—
	纵跳	—
	坐位体前屈	坐位体前屈
	选择反应时	选择反应时
	闭眼单脚站立	闭眼单脚站立

（一）握力

反映人体前臂和手部肌肉力量，使用握力计测试。

测试时，受试者转动握力计的握距调节钮，调至适宜握距，然后用力手持握力计，身体直立，两脚自然分开（与肩同宽），两臂自然下垂，开始测试时，用最大力紧握上下两个握柄（如图11-12所示）。记录以千克（kg）为单位，保留小数点后一位。

 

图11-12  握力测试

注意事项：用力时，禁止摆臂、下蹲或将握力计接触身体。

（二）1分钟仰卧起坐

反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力，使用垫子和秒表进行测试。

测试时，受试者仰卧于水平放置的垫子上，双腿稍分开，屈膝呈90º，双手手指交叉抱于头后，由同伴压住双脚以固定下肢。测试者发出开始口令的同时开表计时，受试者快速起坐，双肘触及或超过双膝，然后还原为仰卧，双肩胛触垫为完成1次（如图11-13所示）。记录1分钟完成次数。

图11-13 1分钟仰卧起坐测试

注意事项：测试时，如果受试者借用肘部撑垫的力量完成起坐及双肘未触及或超过双膝，该次不计数。

（三）成人俯卧撑

反映人体上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力，使用垫子测试。

测试时，受试者双手撑地，手指向前，双手间距与肩同宽，身体挺直，屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面上，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次（如图11-14所示），记录次数。

注意事项：测试时，如果身体未保持平直或身体未降至肩与肘处于同一水平面，该次数不计。

图11-14  俯卧撑测试

（四）纵跳

反映人体爆发力，使用以人体滞空时间计算高度式电子纵跳仪测试。测试时，受试者站在纵跳仪踏板上，尽力垂直向上跳起（如图11-15所示）。测试两次取最大值。记录以厘米（cm）为单位，保留小数点后一位。

图11-15  纵跳测试

注意事项：起跳时，双脚不能移动或有垫步动作；落地时，禁止有意收腹屈膝。

（五）人坐位体前屈

反映人体柔韧性，使用坐位体前屈测试仪测试。

测试时，受试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止（如图11-16所示）。测试两次，取最大值，记录以厘米（cm）为单位，保留小数点后一位。

图11-16  坐位体前屈测试

注意事项：测试前，受试者应做准备活动，以防肌肉拉伤；测试时，膝关节不得屈曲，不得有突然前振的动作。

（六）成年人选择反应时

反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力，使用反应时测试仪测试。

测试时，受试者中指按住“启动键”，等待信号发出，当任意信号键发出信号时（声、光同时发出），以最快速度去按该键；信号消失后，中指再次按住“启动键”，等待下一个信号发出，共有5次信号。受试者完成第五次信号应答后，所有信号键都会同时发出光和声，表示测试结束。记录以秒为单位，保留小数点后两位。

注意事项：测试时，受试者无须用力拍击信号键。

（七）成年人闭眼单脚站立

反映人体平衡能力。

测试时，受试者自然站立，当听到“开始”口令后，抬起任意一只脚，同时测试员开表计时。当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表（如图11-17所示）。测试两次，取最好成绩。记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位。如10.11秒记录为10.2秒。

图11-17  单脚站立测量

注意事项：测试时，注意安全保护。

四、老年人身体素质评价指标

老年人身体素质测试内容包括握力、坐位体前屈、选择反应时和闭眼单脚站立，测试方法同成年人的测试方法相同，评价标准不同。

五、学生身体素质评价指标

在本文中，学生群体特指7-19岁年龄段的在校学生，其体质健康测试需按照《国家学生体质健康标准》执行。单项指标与权重如表11-20所示。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

表11-20 单项指标与权重

测试对象	单项指标	权重（%）
小学一、二年级	50米跑	20
	坐位体前屈	30
	1分钟跳绳	20
小学三、四年级	50米跑	20
	坐位体前屈	20
	1分钟跳绳	20
	1分钟仰卧起坐	10
小学五、六年级	50米跑	20
	坐位体前屈	10
	1分钟跳绳	10
	1分钟仰卧起坐	20
	50米×8往返跑	10
初中、高中、大学各年级	50米跑	20
	坐位体前屈	10
	立定跳远	10
	引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）	10
	1000米跑（男）/800米跑（女）	20

联系人：	毛俐亚教授
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